De bedste motivationsbøger findes ikke som en fast rangliste. Den rigtige bog er den, der passer til det, du sidder fast i: at komme i gang, at holde fast eller at vælge retning. Vælg først problemet, dernæst bogtypen, og spørg til sidst, om bogen bygger på forskning eller på forfatterens egen erfaring. Den sidste forskel afgør, hvor kritisk du bør læse.
De bedste motivationsbøger afhænger af, hvad du sidder fast i
Mange køber en bog, fordi den er populær, og opdager først undervejs, at den løser et andet problem end deres eget. Tabellen sorterer efter problem, ikke efter titel.
| Du sidder fast i … | Bogtype der passer | Hvad du kan bruge den til | Vær kritisk over for |
|---|---|---|---|
| At komme i gang | Praktisk vanebog med små, konkrete øvelser | Et første skridt, du kan gøre i morgen | Løfter om, at ét greb ændrer alt |
| At holde fast | Bog om vaner, omgivelser og tilbagefald | En plan for dagene, hvor det går skævt | Bøger, der kun taler om viljestyrke |
| At vælge retning | Bog om værdier, mening og prioritering | Spørgsmål at tænke over, før du handler | Færdige svar på, hvad dit liv skal handle om |
| At forstå, hvorfor du gør, som du gør | Bog om, hvordan hjernen og beslutninger fungerer | Et sprog for dine egne mønstre | At forveksle forståelse med forandring |
Er du i tvivl om, hvilken række du står i, kan du først prøve værktøjet, der peger på en vanemetode. Det siger noget om, om dit problem er praktisk (at starte) eller handler om rammerne (at holde fast).
Forskning eller erfaring: hvad er forskellen for dig?
En erfaringsbog bygger på forfatterens egen historie og de mennesker, vedkommende har mødt. Den kan være motiverende og let at genkende sig selv i, men den viser kun, hvad der virkede for nogle. En forskningsbaseret bog støtter sig på undersøgelser og kan vise, hvad der gælder mere bredt, men den kan være tungere at læse og svær at omsætte til en tirsdag morgen.
Kig efter, om bogen skelner mellem de to. Et eksempel på en forskningsbaseret ramme er selvbestemmelsesteorien, der ifølge Center for Self-Determination Theory bygger på laboratorie- og feltforskning om motivation og personlighed. Hvordan den teori og andre kan bruges i hverdagen, står i guiden om motivationsteori.
Tre kendte titler og hvad vi kan sige om dem
Guiden er ikke en boganmeldelse, og vi udgiver hverken stjerner eller citater fra læsere. De tre titler nedenfor er kendte eksempler på hver sin bogtype. Beskrivelserne bygger på Lex, ikke på en vurdering af, hvor godt bøgerne virker.
- Til at holde fast og tage styring: Stephen R. Coveys The 7 Habits of Highly Effective People (på dansk 7 gode vaner). Ifølge Lex præsenterer han heri syv værktøjer til personligt lederskab. Det er en erfarings- og principbog, og du skal selv vurdere, hvad der passer til din hverdag.
- Til at vælge retning: Viktor Frankls Man’s Search for Meaning. Lex beskriver, at logoterapiens centrale antagelse er, at menneskets dybeste behov er søgen efter mening, og at bogen afspejler det. Den er ikke en øvelsesbog, men et sted at hente spørgsmål.
- Til at forstå dine egne mønstre: Daniel Kahnemans Thinking, Fast and Slow (på dansk At tænke – hurtigt og langsomt). Ifølge Lex handler den om måden, vores hjerner virker på. Den er ikke bygget som en motivationsbog, så forvent ikke en færdig plan.
Lex bekræfter, hvad bøgerne handler om, men ikke at de ændrer vaner. Det må du vurdere selv.
Sådan er du kritisk i selvhjælpsgenren
- Én forklaring på alt. Motivation påvirkes af opgavens størrelse, mening og omgivelser. En bog, der peger på kun én årsag, forenkler. Se guiden om, hvordan motivation skabes.
- Historier som bevis. En god anekdote er ikke en undersøgelse. Se, om forfatteren kan pege på noget, du selv kan finde og læse.
- Hurtige forvandlinger. Er løftet stort og tidsrammen kort, så læs med forbehold.
- Intet om tilbagefald. Kan bogen ikke forklare, hvad du gør, når du falder tilbage, hjælper den dig kun, så længe det går godt. Se også fem trin til en vane, der holder.
- Du er problemet. Bøger, der gør manglende resultat til et spørgsmål om karakter, er sjældent hjælpsomme.
Før du køber: det praktiske
Prøv bogen, før du binder penge i den. Lån den på biblioteket, læs et prøvekapitel eller tag lydbogen, så du kan høre, om stilen passer. Priserne varierer med udgave og format, så sammenlign selv nye, brugte og digitale udgaver. En ny bog er ikke nødvendigvis bedre end en ældre, og et nyere udgivelsesår siger intet om kvaliteten.
Læs indholdsfortegnelsen og lidt af første kapitel. Beskriver forfatteren dit problem, så du genkender det? Og kommer der øvelser, du kan gøre i en travl hverdag? En bog, du ikke får åbnet, ændrer ingenting, uanset hvor god den er.
Et tænkt eksempel på at vælge efter problem
Dette er vores eget illustrative eksempel med fiktive tal. Mette har tre bøger liggende, men har ikke fået læst nogen af dem. Hun skriver ned, hvad hun egentlig vil: gå en tur efter arbejde. Hun får det til to dage, så falder hun fra. Problemet er altså at holde fast, ikke at komme i gang og ikke at vælge retning. Hun vælger derfor den bog, der handler om tilbagefald og omgivelser, og lader de to andre vente. Hun læser et kapitel ad gangen og afprøver én ting fra det, før hun læser videre.
Når en bog ikke er det rigtige sted at starte
Guiden dækker ikke bøger om diagnoser eller behandling, og den rangordner ikke enkelte titler. Vi har heller ikke grundlag for at sige, hvilken bog der virker bedst for dig.
Hvis lav motivation hænger sammen med vedvarende nedtrykthed, uro, søvnproblemer eller en følelse af, at du ikke kan overskue dagligdagen, så tal med din læge. En bog kan ikke erstatte en fagperson. Det samme gælder, hvis du i lang tid har haft et meget lavt selvværd. Forskellen på selvtillid og selvværd er forklaret i den tilhørende guide, og flere redskaber finder du under Selvtillid og redskaber.
Spørgsmål om motivationsbøger
Skal jeg vælge en bog med forskning eller en med personlige erfaringer?
Det afhænger af, hvad du skal bruge den til. Erfaringsbøger kan give mod og genkendelse, forskningsbaserede kan give et mere solidt grundlag. Det vigtigste er, at du kan se forskel, og at bogen selv er tydelig om, hvad der er hvad.
Kan en motivationsbog alene ændre en vane?
Sjældent. En bog kan give dig en idé og et sprog for problemet, men vanen ændres, når du prøver noget af i din egen hverdag. Vælg derfor ét konkret skridt fra bogen og prøv det, før du læser videre.
Er klassikerne altid det bedste valg?
Nej. At en bog er kendt, betyder ikke, at den passer til dit problem. Kendte titler er nemme at finde og tale om, men tjek stadig, om bogen handler om det, du sidder fast i.
Hvad gør jeg, hvis jeg ikke får læst bogen?
Brug en kortere eller mere praktisk bogtype, eller læs kun det kapitel, der svarer på dit problem. Du behøver ikke læse en bog fra ende til anden for at få noget ud af den.
