Vaner og motivation

Her kan du finde ud af, hvorfor en vane ikke holder, og vælge ét lille skridt, du kan gennemføre i din hverdag. Emnet dækker både de vaner, der kører af sig selv, og de perioder, hvor lysten simpelthen mangler.

Begynd med Vaner og uvaner, hvor du får overblik over, hvad der styrer din dag, og vælger den ene vane, der er værd at arbejde med. Fortsæt med Hvordan ændrer du en vane?, hvor du deler vanen op i dens dele og lægger en plan for den første uge. Når du skal vælge metode, kan værktøjet til at finde din vanemetode pege på en, der passer til din hverdag. Er det motivationen, der svigter mere end selve vanen, så start i stedet med Hvordan skabes motivation, når lysten mangler?. Bagefter kan Motivationsteori hjælpe dig med at forstå, hvorfor netop den opgave føles tung.

Når det er mere end en vane

Guiderne er almindelig vejledning til hverdagen og ikke behandling. Har du i lang tid manglet lyst og energi, eller følger det med tristhed, uro eller svært ved at klare dagligdagen, så tal med din læge. Hvad der virker, afhænger også af din hverdag med børn, job og søvn. Her kan Rutiner og hverdag og Selvtillid og redskaber være næste skridt.